凯士S型俯卧撑

凯士S型俯卧撑的详细描述：

产品名称：俯卧撑

产品型号：K306

包装方式�?4�?箰�/span>

产品性能：性能专一，使用方便，结构简单，产品价格定位低。黑色胶棉防滑且美观，蓝色胶棉套增加了手的舒适感并缓解了手腕的压力，减轻手腕的疼痛感。管塞塑料件增加产品美观，防止铁管与手直接接触而造成划伤。该产品增高了手掌与地面的距离，增强了工作的难度，得到健身效果更明显、�/span>

产品优点：该产品做工与其他产品相比，胶棉套在套铁管过程中采用无水处理。黑色胶棉套在使用者运动时不会出现套与铁管脱离，因已经过黏性处理、�/span>

产品用途：练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲、�/span>窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑以上肢肌力为中，反映肌肉耐力水平，撑起和落下过程中胸部、脊背、上臂、前臂各大小肌群共同用力，腹部、臀部、大小腿肌肉群协调配合，故俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标、�/span>

使用方法９�/span>

放产品于平地，并与肩同宽，双手握住产品，两腿向后伸直。屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势，为完成一次。俯卧撑和握力一样，反映人体肌肉力量。不同处在于握力反映手腕局部力量，而俯卧撑以上肢肌力为中，反映肌肉耐力水平，撑起和落下过程中胸部、脊背、上臂、前臂各大小肌群共同用力，腹部、臀部、大小腿肌肉群协调配合，故俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标、�/span>

一般刚开始的时候你可以做平面的,但是这样会让你的胸肌下面比较�?而上半部分不�?这样不是完美的胸�?这时候你应该把你的腿抬高,比如放在凳子�?然后手还是撑在地�?这样就可以锻炼你的上半部分胸�?一般是贴近地面的时候吸�?远离的时候呼�?这样可以� 好的拉伸胸肌,一般一组次数在10-25�?休息一分钟做下一�?可以做三组或者更�?但是也可以一�?达到肌肉发麻的时候是最好的效果,然后再休息一两天之后再做,再保持高蛋白食物,这样就才真正的利用了该产品的价值�?