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特价家用体育健身用品套装手铃杠铃电镀钢制40kg哑铃

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    特价家用体育健身用品套装手铃杠铃电镀钢制40kg哑铃的详细描述：

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    哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用动能哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力、/p>

    哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训绂strong class="title">练习方法９/strong>

    1、练习哑铃前要选好合适的重量、/p>

    2、练习目的是为了增肌，最好选择65%85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷?0公斤，就应选择重量??公斤8?公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天58组，每组动作612次，动作速度不宜过快，每组间?3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好、/p>

    3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每?5?5次甚至更多，每组间隔控制??分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操

    undefinedTBXS95KND_Y@CG9A3Q2~[AJK}B}I5FVS6ME_$EADW[N8NXC_H[MO4C)W`JBP34G2)01B_EPD3I]JST}YNZJ~)K(L35_LHQ76QKMDYZ@9~(M@3XS[@UNH)9ESQ4P_@NA@0C4I%Q[02Y{M)0KILYL1_~J_AE}7X)O)09G}}}3~MTIT}({1J_H1%_OLZ]O$~Q@J][]94H}BWFP$ANJ[WA8OB12JRZ9HXM([4R

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