美腿器美腿机

美腿器美腿机的详细描述：

1、消除膝关节脂肪，重塑纤小膝�?nbsp;

临睡前或晨起3分钟，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退�?5次�?nbsp;


2、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉

在家看电视时5分钟，双手交叉自然放于身前，注意在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次�?nbsp;


3、雕塑精巧的脚踝

任何站立条件�?分钟，双手叉腰，双腿分开与肩同宽。吸气同时踮起脚尖，保持姿势�?5秒钟，伴以轻柔匀速的呼吸；然后放下脚跟。重�?次�?nbsp;


4、细脚踝踮脚�?nbsp;

等车的时�?踮起脚尖做翘首状)，工间的时�?站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟)，上楼梯的时�?以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬�?�?nbsp;